سلطه صحية ومشبعة للرجيم
🥗 سلطة صحية مشبعة للرجيم – وجبة خفيفة ومغذية
إذا كنتِ تبحثين عن وصفة خفيفة، لذيذة، وتشبع لفترة طويلة بدون سعرات حرارية عالية، فهذه السلطة الصحية هي خيارك المثالي.
تناسب هذه السلطة من يتبعون نظام غذائي للتنحيف أو يرغبون في الحفاظ على نمط حياة صحي.
---
✅ فوائد المكونات:
الخس: منخفض السعرات، غني بالألياف، ويساعد في تحسين الهضم.
الخيار: يرطّب الجسم ويقلل من احتباس السوائل.
الطماطم: غنية بالفيتامين C ومضادات الأكسدة.
الذرة: تضيف طاقة طبيعية وتزيد من الشبع.
صدر دجاج مشوي: مصدر ممتاز للبروتين قليل الدهون.
عصير الليمون: ينظف الجسم من السموم ويعزز المناعة.
---
✅ المكونات:
2 كوب خس مقطع
1 خيار مقطع شرائح
1 طماطم متوسطة الحجم
نصف كوب ذرة مسلوقة
100 جرام صدر دجاج مشوي (مقطع)
عصير نصف ليمونة
رشة من الملح والفلفل الأسود
ملعقة صغيرة زيت زيتون (اختياري)
---
✅ طريقة التحضير:
1. في طبق كبير، ضعي الخس والخيار والطماطم المقطعة.
2. أضيفي الذرة وصدر الدجاج المشوي.
3. في وعاء صغير، اخلطي عصير الليمون مع الزيت والملح والفلفل.
4. اسكبي الخليط فوق السلطة وقلّبي جيدًا.
5. قدميها مباشرة أو احفظيها في الثلاجة لمدة ساعة لتبرد.
---
💡 نصائح:
يمكن استبدال الدجاج أو البيض المسلوق.
تناسب هذه السلطة وجبة الغداء أو عشاء خفيف قبل النوم.
لتكون نباتية، يمكن حذف الدجاج تمامًا.
تعليقات
إرسال تعليق